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Mindfulness es una práctica continua de la atención encaminada a centrar nuestra mente en la experiencia que está sucediendo en el momento presente. Poner toda la atención en lo que ocurre aquí y ahora, algo aparente- mente sin trascendencia, tiene enormes y contrastadas implicaciones en el bienestar y en el desarrollo de los recursos internos de la persona.
Por ejemplo, enfocar toda nuestras capacidades en el momento presente nos permite gestionar con mayor efectividad nuestras emociones evitando la ansiedad y el estrés, sin olvidar, que la práctica de Mindfulness mejora nuestras habilidades en la gestión de situaciones complejas del día a día, permitiéndonos afrontarlas de una forma más consciente y menos reactiva.
BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS
Los beneficios neurológicos han sido demostrados científicamente y se asocian al desarrollo de zonas cerebrales que aumentan la habilidad para manejar conflictos y ofrecer respuestas conscientes en situaciones límite.
Podríamos enumerar un sinfín de beneficios como que aumenta la concentración y la confianza personal, reduce la impulsividad, mejora la gestión de imprevistos, nos flexibiliza ante los cambios, nos conecta con nuestra fuente de automotivación, proporciona mayor claridad de percepción a la hora de tomar decisiones y estimula la creatividad.
Indagar y conocer los propios modelos mentales permite salir del modo !piloto automático” en que habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente, relacionarnos adecuadamente con la experiencia que sucede, y dar respuestas de una manera más consciente y eficaz.
En este curso vamos a compartir los fundamentos principales de Mindfulness y cómo incorporarlos en nuestro día a día.
La metodología utilizada compagina teoría y práctica. Se pone especial énfasis en el aprendizaje experiencial, para ello proponemos ejercicios prácticos en las sesiones y también para realizar entre sesiones, facilitando el entrenamiento diario.
Iciar Burgos Iribarren, Ingeniera Industrial en su rama eléctrica por la UPNA (Universidad Pública de Navarra). Empezó en el ámbito laboral desarrollando e implantando Sistemas de Gestión de Calidad, Medio ambiente, Prevención de Riesgos Laborales y Planes estratégicos. Durante más de 12 años desarrolló esta labor, primero en una consultoría y después en una empresa de telecomunicaciones como responsable en estas áreas. Esta experiencia hizo que se interesara por las relaciones personales y le llevó a dar un giro en su carrera profesional. Así comenzó una nueva etapa de formación más humanista, destacando estudios como Consultora en Mindfulness, Coach Sistémica Familiar y Psicoterapeuta Somática.
- Qué es Mindfulness, las actitudes básicas, la práctica formal e informal.
Vivir en piloto automático... ¿Reaccionas o respondes?
Nuestro cerebro, ese gran desconocido La respiración como ancla al presente
- Las emociones, el motor oculto a nuestras reacciones
La regulación y la corregulación emocional: calmar a mi cebero
Qué cuentan de mi emociones
Gestión emocional para el día a día
- La conexión con nuestro cuerpo para estar en el presente
Pensamiento, emoción y acción: Los tres cerebros, vivir en coherencia.
El pensamiento y las historias que me cuento.
Pensamiento dañino y pensamiento útil.
- Vivir aquí y ahora... ¿Cuál es el secreto?
Las relaciones y la comunicación consciente
¿Y ahora qué?: Plan de entrenamiento